Qu’est-ce que la méditation productive ?

La méditation productive a pour objectif de profiter d’une période où vous êtes occupé physiquement, mais pas mentalement — la marche, la course à pieds, la conduite, la douche — pour vous concentrer exclusivement sur un problème professionnel donné.

Je ne prône pas cet exercice pour gagner en productivité, mais vous permettre d’améliorer rapidement votre capacité à réfléchir intensément. En vous contraignant à résister à la distraction et à reporter sans cesse votre attention sur un problème bien défini, vous renforcez les muscles servant à résister aux sources de distraction. Et quand vous centrez de plus en plus profondément votre attention sur un problème donné, vous aiguisez votre concentration. Il est important d’admettre qu’elle nécessite une pratique régulière avant d’en tirer vraiment parti.

Source : Deep Work

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